Kolagenas: odos, sąnarių ir viso organizmo statybinė medžiaga

Kolagenas – tai vienas svarbiausių žmogaus organizmo baltymų, sudarantis apie 30 proc. visų baltymų organizme. Jis yra pagrindinė jungiamojo audinio sudedamoji dalis, randama odoje, kauluose, kremzlėse, sausgyslėse, kraujagyslėse ir net dantyse. Nors apie kolageną dažniausiai kalbama grožio kontekste – kaip apie odos jaunystės šaltinį, jo nauda yra kur kas platesnė.

Pagrindinė kolageno funkcija – palaikyti audinių struktūrą ir elastingumą. Odoje kolagenas atsakingas už jos stangrumą, lygumą ir gebėjimą atsinaujinti. Būtent dėl šios priežasties senstant, kai natūralus kolageno gamybos procesas lėtėja, pradeda ryškėti raukšlės, oda suglemba, praranda tonusą. Tačiau kolagenas yra itin svarbus ir sąnarių sveikatai – jis sudaro kremzles, kurios veikia kaip amortizatoriai tarp kaulų. Mažėjant kolageno kiekiui, didėja rizika susirgti osteoartritu ar jausti sąnarių skausmą.

Kolageno kiekį organizme veikia įvairūs veiksniai – amžius, mityba, ultravioletiniai saulės spinduliai, rūkymas ir net stresas. Deja, kolagenas, kaip ir daugelis kitų natūralių medžiagų, su amžiumi pradeda irti sparčiau, nei organizmas jį geba pagaminti. Todėl daug žmonių ima ieškoti būdų, kaip šį procesą sulėtinti ar kompensuoti.

Papildomas kolageno vartojimas – vienas populiariausių sprendimų. Rinkoje gausu hidrolizuoto kolageno papildų miltelių, kapsulių ar gėrimų pavidalu. Tyrimai rodo, kad reguliariai vartojant kokybiškus kolageno papildus galima pagerinti odos elastingumą, sumažinti raukšlių gylį, taip pat sumažinti sąnarių skausmus ir pagerinti jų judrumą.

Svarbu prisiminti, kad kolagenas veikia geriausiai kartu su vitaminu C, kuris skatina jo sintezę. Todėl vertėtų į mitybą įtraukti daugiau citrusinių vaisių, uogų, brokolių ar žalumynų. Taip pat reikėtų vengti per didelio cukraus vartojimo, nes jis gali trikdyti kolageno atsinaujinimo procesus.

Kolagenas – tai ne tik grožio, bet ir sveikatos garantas. Rūpinimasis jo kiekiu organizme gali prisidėti prie geresnės savijautos, lankstesnių sąnarių ir ilgesnės jaunystės tiek iš vidaus, tiek iš išorės.